55歳からの超簡単な運動習慣

50歳を超えたらカラダのあちこちが痛い

50歳を超えた頃から、身体のあちらこちらに不調が出てくる。

朝起きて、歩いてみたら足が痛い…

関節がきしむ…

なんてことが每日のように起こる。

私だけかと思っていたら

ダウンダウンの浜ちゃんが

「50を越したら、每日どっかが痛い。

痛いと思いながらそのまま歩いたら、そのうち治ってくる。

その繰り返しや」

自分だけではないんだとホッとしたものだ。

 

もっとも辛いのは肩。

40肩・50肩とよく聞くが、

いったん肩が痛くなると1年半くらいは治らない。

最初の数カ月は

ちょっと刺激してしまうとしばらく激痛で悶絶・・・

 

激痛時期を超えると、

「これ以上は無理」と限界がわかるくらいにまで治まってくる。

 

それでも、まともに手が上がるようになるまでには

１年近くかかる。

一度肩を痛めると、完治まで時間がかかるのだ。

 

日頃から身体を動かしていなかったからと気がつくが

後の祭り。

ちなみに私は片方ずつやって

トータル３年ほどかかってしまった経験がある

二度となりたくない

 

運動不足を解消するには

每日運動するしかない…

ジムに通う？

すでに何度も挑戦してみた。

しかし、なかなか続かない。

暑い。寒い。着替えが面倒…

言い訳が早い

とにかく外に出るのも億劫がのだ。

家できるスクワットは？

いつでもできることは、いつになってもやらない。

呆れるくらいにグータラなのだ。

 

外に出なくて、每日、時間を決めてできることは？

そんなグータラ私がみつけた方法は

 

テレビ体操

 

NHKのEテレで朝6時25分から始まるヤツ！

爽やかな先生が

清々しい声で

簡単な体操へ

誘なってくださる。

 

誰も見ていない。

下着だけでもいいじゃない。

每日続けるコツ！

私のやっている方法は

１．アラームを１分前（毎朝6時24分）に設定

２．テレビの自動電源on設定（＊時間にテレビのスイッチが入る）

これだけ。

毎朝６時２５分にテレビの前に立てばいい。

 

格好を気にしくていい。

天気を気にしなくていい。

ただこちらの都合には関係なく、

毎朝『テレビ体操』は始まるのだ。

 

これならできるラジオ体操

あら還世代でラジオ体操ができない人はまずいない。

小学生から高校生まで全国共通でやっていたからね。

学生の頃には

あんな簡単で単純な運動だったのに

これが馬鹿に出来ないほど、カラダはなまっている。

 

腕を真っ直ぐ上げることも

身体を前に倒すことさえも

昔のようにすんなりできない現実。

 

いかに自分の身体を甘やかしていたか

いかに自分がまだ若いと勘違いしていたか

を実感するには十分だ。

結果は早い！

３日も経てば

昨日より動きが良くなったことを実感できる。

こんなに早くわかるなら、やらない手はない。

８ヶ月つづけてみた！

私はテレビ体操を続けて、いま８ヶ月を過ぎたところ。

その結果

肩周り（肩甲骨）の可動域が広がった。

腕はまっすぐ上がり

前屈もスムーズにできる

 

身体が動きやすくなり、身のこなしが軽くなる

つまづかなくなった。

キモチも身体も軽快！なのだ。

「あら、私も運動していないわ」

という方がいらっしゃったら

すぐに毎朝午前6時24分にアラームをセット！

明日6時25分にテレビの前でご一緒に。

 

１０分侮るなかれ。